【摘要5.17.2010 蘋果吳淡如】不久前到法國，請一位久未謀面的朋友茱莉在某大飯店用餐。由於我的胃口不太好，牛排、麵包都剩下不少。
茱莉說：「太可惜了，我要打包回去給一個遊民朋友。」當然沒問題。但在時尚界工作、彷如電影《穿著PRADA的惡魔》裡那個年輕女助理的茱莉，哪來的遊民朋友呢？
她嘆口氣說：「唉，我的大學同學啦，他本來是藝術工作者，在一次失戀後，忿而燒掉自己的房子，也不肯再工作，更不肯去領社會救助，現在住在地下道裡。只靠我們這些朋友送飯吃。他看到這些好菜，一定很高興。」
「他沒看過醫生嗎？會不會是精神有問題？」我問。
「總而言之，他就是要放棄自己。一個人想要完全放棄自己，全世界都無能為力。」茱莉聳聳肩說。
回國後，接到一位老友的來信。他最近要開小型畫展，信上說：其實3年前，他在感情和工作上都碰到低潮，親人又因病去世，不知不覺得了憂鬱症，還好他自覺不對勁，去接受了治療，而我又在那時候幫他介紹了一位畫畫老師，使他的人生多了寄託。
如今他的精神狀況已漸平穩，而作品也相當豐富了。來信致上謝意。人生充滿各式各樣的挫折，憂鬱或躁鬱症也可能隨時找上我們。們還是可以為自己的憂鬱盡點力，端看你是否能夠伸手接受別人關懷，還是反咬許多口？
你一時無力，朋友會伸出援手，但即使你再被黑暗的綑繩繫住手腳、咽喉，也還是伸出你的手，讓別人能夠施力握住你，把你拉上來。
李鈞震：
1、 憂鬱症或躁鬱症，主要心理因素都是「沒自信、沒有獨立自主的精神意志」。
2、 一個人如果沒有精通一樣專業技術，以取得強盛的社會競爭力，就容易沒有安全感與自信，因而憂鬱症上身。
3、 孕婦如果憂鬱症上身，還容易得乳癌。
4、 絕大多數的憂鬱症患者在病發之前都已經有徵兆，例如：1.常常期待奇蹟出現。2.經常求神問卜或禱告。3.內心充滿了投機取巧、不勞而獲的心態。4.老是喜歡佔人家便宜。5.愛抱怨。6.習慣性怪東怪西。7.不肯面對現實。
5、 要保持身心健康，首先，平常飲食不要偏食；不要整天窩在家裡；經常旅行、看展、打工、搬家、看報……盡量讓生活多采多姿；但避免飲酒狂歡。
6、 一個人如果在學時期，就準備要努力精通專業技能，生活有方向與目標，就比較容易經得起生活的打擊；另外，一定要經常運動，也要參加人權或環保的社團活動，並且學習音樂或藝術的技藝。
7、 最後注意一點，要精研一本「經典」名著，鼓勵自己身體力行，養成生活習慣。
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